Hilfe beim Sicherheitsplan

Ein Sicherheitsplan kann helfen, sich auf Krisen mit starken Suizidgedanken vorzubereiten. Wenn jemand einen solchen Sicherheitsplan erstellen will, können Sie die Person dabei unterstützen. Respektieren Sie aber immer, wenn jemand keinen Sicherheitsplan erstellen möchte.

Einen Sicherheitsplan sollte die betroffene Person für sich selbst erstellen – in einem Moment, da sie sich gut fühlt und klar denken kann. Am besten macht sie das zusammen mit einer vertrauten Person: einem engen Freund, einem Familienmitglied, der Hausärztin.

Folgende Punkte gehören in einen Sicherheitsplan: 

1. Ich aktiviere diesen Sicherheitsplan, wenn:
    
2. Ich befasse mich mit diesen positiven Dingen:
    
3. Das kann ich tun – jetzt gleich:
    
4. Das bringt mir Ablenkung:
    
5. An diese Person(en) wende ich mich:
    
6. Ich sichere meine Umgebung und vermeide belastende Situationen so:
    
7. Hier finde ich professionelle Hilfe:

Quelle: www.suizidpraevention-zh.ch