Hilfe beim Sicherheitsplan

Ein Sicherhheitsplan kann manchen Menschen helfen, sich auf Krisen mit starken Suizidgedanken vorzubereiten. Wenn jemand einen solchen Sicherheitsplan erstellen will, können Sie die Person dabei unterstützen. Respektieren Sie es immer, wenn jemand keinen Sicherheitsplan erstellen möchte.

Wie macht man einen Sicherheitsplan?

Den Sicherheitsplan sollte man für sich selbst erstellen. Noch besser ist es, ihn gemeinsam mit einer vertrauten Person zu verfassen: einem engen Freund, einem Familienmitglied, dem Hausarzt ...

Der Sicherheitsplan sollte gemacht werden, wenn man sich einigermassen gut fühlt und klar denken kann. Folgende Punkte gehören in einen Sicherheitsplan: 

1. Ich aktiviere diesen Sicherheitsplan, wenn:
2. Ich befasse mich mit diesen positiven Dingen:
3. Das kann ich tun - jetzt gleich:
4. Das  bringt mir Ablenkung:
5. An diese Person(en) wende ich mich:
6. Ich sichere meine Umgebung und vermeide belastende Situationen so:
7. Hier finde ich professionelle Hilfe

Quelle: www.suizidpraevention-zh.ch